logo
סלט

למה המולטי ויטמין חשוב כל כך לצמחונים והטבעונים?

התזונה הצמחונית והטבעונית יכולה להיות בחירה בריאה עבור אנשים מסוימים. עם זאת, חשוב לכלול מגוון רחב של מזונות כדי לוודא שהגוף מקבל את כל החומרים המזינים להם הוא זקוק.
ישנם סוגים שונים של תזונה צמחונית וטבעונית. צמחונים בדרך כלל לא אוכל בשר, דגים ועוף. ישנם שבוחרים גם לא לאכול ביצים ומוצרי חלב, בעוד שאחרים אוכלים מוצרי חלב אבל לא ביצים. הטבעונים לעומת זאת, בוחרים להימנע מכל מוצרים מן החי, כולל חלב, ביצים ודבש.

האם יש סיכונים בריאותיים אם אני צמחוני או טבעוני?

תזונה צמחונית יכולה להיות בריאה ואף עשויה להפחית את הסיכון למחלות לב, סוכרת מסוג 2, וסרטן. עם זאת, ישנה דרישה לתשומת לב נוספת כאשר בוחרים באורך חיים שכזה בכל הקשור לתזונה ובריאות .מומלץ להתייעץ עם תזונאית ולהוסיף לתזונה את הויטמינים הרצויים.

איך ניתן לעשות זאת?

על ידי אכילת מגוון של מזונות כמו: פירות, ירקות, קטניות, אגוזים, זרעים, מוצרי סויה, דגנים מלאים ועוד. צמחונים וטבעוניים יכולים להשיג תזונה נאותה ממקורות שאינם מהחי. עם זאת, יש לשים לב שמקבלים מספיק חלבון, ברזל, סידן, ויטמין D, ויטמין B12, וחומצות שומן אומגה -3. תוספי תזונה הם פתרון אפשרי להשלמת חוסרים אלה.

מתי כדאי לקחת תוסף מולטי ויטמין?

תוסף המולטי ויטמין נועד להשלמת החוסר בגוף. חוסר זה נוצר בדרך כלל אצל מי שלא מצליח לאכול את כל אבות המזון מדי יום. אצל הצמחונים והטבעונים במיוחד נוצר קושי מכיוון שאינם אוכלים דברים מהחי והקושי להשלים את אותם הויטמינים והמינרלים קשה יותר.
לכן, כדאי לפנות לרופא ולבצע בדיקת דם אשר תוכל להראות האם יש חוסר ומהו.
שימו לב שישנם סוגים שונים של מולטי ויטמין: מולטי ויטמין שמיועד לגיל המעבר, הריון, ילדים, מבוגרים וכמובן לצמחונים וטבעונים. לכל קבוצה תרכובת המולטי ויטמין היא שונה ומתאימה לצרכיה.

אז מה חשוב במולטי ויטמין של הצמחונים והטבעונים?

לקבוצה של הצמחונים והטבעונים בדרך כלל יש חוסרים של ברזל, מגנזיום, סלניום, סידן, ויטמין D, אבץ ו.B12 בעקבות כך, במולטי ויטמין המיועד לצמחונים וטבעונים כמות זו מוגברת.
במידה והתזונה היום יומית מתוכננת היטב, רוב הסיכויים שהגוף מקבל כמויות זהות לכמויות הנמצאות בתוסף המולטי ויטמין. אבל ישנם רכיבים חשובים אשר עלולים ליפול בין הכיסאות. ולכן, מולטי ויטמין המיועד לאוכלוסייה הצמחונית והטבעונית יכול לעזור להבטיח כי הגוף מקבל את שצריך. לדוגמא: האבץ והיוד קשים במיוחד להשגה בכמויות מספיקות דרך מקורות טבעונים.
לקריאה נוספת

מה המינון המומלץ לתוסף?

המינון המומלץ תלוי במוצר ויש לראות את המלצת היצרן על האריזה.